Что кушать, чтобы похудеть?

Ни один вменяемый человек не стремится к отказам и запретам. Всем хочется изобилия, причем такого, от которого еще и хорошеют, здоровеют и худеют. Отсюда и возникают вопросы, что кушать, чтобы

0
340
что можно кушать вечером чтобы похудеть

Ни один вменяемый человек не стремится к отказам и запретам. Всем хочется изобилия, причем такого, от которого еще и хорошеют, здоровеют и худеют. Отсюда и возникают вопросы, что кушать, чтобы похудеть, и хотя сама формулировка рассмешит любого диетолога, парадокс нашей жизни состоит в том, что голодовки, а не потребление пищи, как раз и приводят к набору веса.

Итак, перечислим то, что надо кушать, чтобы похудеть. Это должны быть продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает, либо продукты угнетающие аппетит :

  • лимоны и грейпфруты – первый рекомендуют выдавливать в стакан воды и принимать с утра, а второй есть после еды, либо на завтрак, ведь оба фрукта повышают чувствительность к инсулину и угнетают наш голод;
  • морская рыба содержит слишком много полезных веществ, чтобы ее не есть, даже худея, к тому же, это – белковая пища, а белок дает длительное ощущение сытости;
  • злаки – овсянка, ячмень, пшеница, рис в неочищенном натуральном виде – это лучшее из еды, ведь ничто как пищевые волокна, не сумеет набухнуть в желудке до таких объемов, что в него просто больше ничего не влезет;
  • бобовые – очень калорийны, но перевариваются долго и энергозатратно, то есть – на их усвоение организм тратит уйму энергии, а вы в это время бодры и сыты;
  • еще один продукт из категории тех, что можно кушать, чтобы похудеть – это орехи. ведь они содержат полезные жиры омега-3 и 6, которые понижают вредный холестерин и нормализуют обмен веществ;
  • сельдерей и все блюда, которые из него готовят, безусловно, способствуют похудению, насыщению и пополнению витаминного запаса, кроме того, сельдерей очень низкокалорийный продукт и может быть смело использован в овощных салатах;
  • вода – это главное, что вы можете «съесть» для похудения, ведь каждый выпитый стакан воды помогает сжигать калории и выводить продукты распада из организма.

Ночные похождения

Как часто мы с утра упрекаем себя за то, что не сдержались и налетели на холодильник перед сном. Ведь кушать после шести нельзя, это знают даже те, кто никогда не худел. А так ли правильна и универсальна эта цифра? Рассудите сами, если вы последний раз едите до шести, а завтракаете утром в восемь, ваш желудок пустует около 14 часов! А это сродни работе вхолостую любого механизма. Наиболее оптимальный вариант – поесть (легко!) за три часа до сна. Тогда утром вы не наброситесь с голодовки на все, что попало, а ночью не проснетесь от приступа голода и снившейся вам колбасы. Но важно знать и что кушать вечером, чтобы похудеть, или, по крайней мере, не поправиться:

  • белковые продукты – их нужно совсем немного, чтобы насытиться, к тому же белок пригодится нам ночью во время активности гормона роста (нежирный творог, кефир, йогурт, молочный суп);
  • бананы – очень калорийны и хорошо насыщают, хоть бананы и не самый диетический продукт, но вы вряд ли встретите человека, который поправился от бананов;
  • яблоки – это сущая клетчатка, которая разбухает в желудке и не дает внезапно проснуться чувству голода (запеченные или сырые яблоки не очищенные от кожуры);

    От завтрака во многом зависит и самочувствие на протяжении дня. и состояние фигуры. Дело в том, что этот прием пищи разгоняет метаболизм и заряжает необходимой энергией.

    Чтобы сохранить стройную фигуру, как и чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо правильно питаться. О принципах правильного питания мы и расскажем в этой статье.

    Многие женщины ошибочно полагают, что знают абсолютно все о рациональном питании. В этой статье мы расскажем о пяти основных правилах рационального питания, среди которых могут найтись те, о которых вы и не слышали.

    Для того, чтобы память была отменной, не зависимо от возраста, необходимо включать в ежедневный рацион питание некоторые продукты, о которых мы расскажем в этой статье.


    See also:

Ваш коментарий очень важен для нас