Как выбрать велотренажер и его характеристики

Профессиональные и домашние тренажеры. Спортивные тренажеры для фитнес-клубов и дома - спортивный магазин StarGym.

0
187
как выбрать велотренажер

Велотренажер – достаточно неплохая альтернатива бесцельному сидению на диване. Помимо неоспоримой пользы для здоровья вашего организма, во время тренировки можно слушать музику, смотреть кино или любимую передачу.

Лет 30 назад поклонники здорового образа жизни отдавали предпочтение бегу трусцой. Его считали панацеей от всех болезней. Однако, к началу 90-х годов бум увлечения прошел, да и медики были уже не столь категоричны в своих суждениях о пользе данного вида спорта. Было замечено, что во время бега может оказываться негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат человека, в частности, ударным нагрузкам подвержены в первую очередь голеностопный и коленные суставы, что, в конечном счете, может привести к их заболеваниям (боль или хруст в коленях и т.д.). Всего этого можно избежать при занятиях на велотренажере. Сохраняя все достоинства бега трусцой, велотренажер лишен недостатков последнего — нагрузка на суставы становится «мягкой», дозированной. Занятие на велотренажере можно проводить в комнате или на балконе, что с учетом сложной экологической обстановки крупных городов, снижает риск её негативного воздействия на здоровье человека (выпадение зараженных осадков, ветер со стороны промышленных предприятий, автострад).

На что надо обращать при выборе велотренажера. Выберете характеристики необходимые именно Вам, и исходя из этого подберите для себя оптимальную модель: Тип велотренажера в зависимости от положения педалей относительно седла.

Горизонтальный тип позволяет разгрузить позвоночник, так как во время занятий спортсмен находится в лежачем положении или в позиции полулежа. Гибридные тренажеры позволяют заниматься как сидя, так и лежа благодаря особой конструкции сидения/седла. Они сочетают в себе преимущества горизонтальных и вертикальных моделей. Такие тренажеры встречаются редко и обычно имеют высокую стоимость.

Как правило, такие устройства могут использоваться не только для тренировки ног, но и рук. Как серьезные тренажеры они не рассматриваются — скорее, это вариант для реабилитационных занятий после травм. Основные их достоинства — низкая стоимость и компактность: такой тренажер легко принести даже в больничную палату. Способ регулировки уровня нагрузки.

Простейший и самый дешевый вариант — ремень, охватывающий маховик. При изменении его натяжения меняется и сопротивление вращению. Основные недостатки — неравномерность нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов.

Инерционный способ основан на колодочном захвате маховика. Нагрузка изменяется равномерно, однако трение колодок о диск создает шум. Велотренажеры с инерционной системой нагрузки хорошо имитируют езду на гоночном велосипеде и часто применяются при тренировке профессиональных спортсменов.

При магнитной системе уровень нагрузки равномерно регулируется путем приближения или удаления от маховика постоянных магнитов. Механизм практически бесшумен, но добиться очень высокого сопротивления на таком тренажере невозможно.

Самый современный способ — электромагнитная нагрузка. Принцип действия тот же, что в магнитной системе, однако вместо механически перемещаемых постоянных магнитов используются зафиксированные в одном положении электромагниты. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия встроенного генератора. Возможность автономной работы.

Если тренажер предполагается установить в месте, где подключение к розетке невозможно, то стоит выбрать модели, поддерживающие автономную работу. Источник энергии, который позволяет работать тренажеру автономно.

В зависимости от типа и функционала эллиптического тренажера, в качестве источника автономного питания могут использоваться батарейки или встроенный в тренажер генератор.

Возможность работы на батарейках чаще всего встречается в недорогих моделях тренажеров. Недостатком такого варианта является необходимость периодической замены элементов питания.

Встроенный генератор встречается в основном в дорогих моделях с электромагнитной системой нагрузки. В отличие от системы питания с батарейками, наличие генератора позволяет вам не думать об обеспечении тренажера питанием (батарейки нужно менять, а генератор не требует обслуживания). Стоит только пару раз провернуть платформы и тренажер автоматически включится. Велоэргометр.

Велоэргометр — велотренажер, сконструированный для нацеленных тренировок и позволяющий точно определить проделанную работу (в Вт*ч) по измеренным значениям пульса, частоты вращения педалей и т.д. Благодаря этому можно строго устанавливать необходимую нагрузку в ваттах, что позволяет заниматься даже после травм, во время беременности, а также пожилым людям. Из-за повышенной точности оборудования велоэргометры существенно дороже обычных велотренажеров.

Чем больше вес маховика, тем лучше эксплуатационные качества велотренажера, так как обеспечиваются более плавный разгон и торможение. Регулировка сидения по вертикали.

Возможность изменить положение сидения по горизонтали, например, отодвинуть его дальше от руля. Это помогает создать комфортные условия занятий для каждого пользователя тренажера. Регулировка угла наклона руля.

Наличие креплений на педалях для фиксации стопы. Благодаря ремешкам мускульное усилие прикладывается при движении педали не только вниз, но и вверх. Компенсаторы неровности пола.

Не секрет, что полы в современных квартирах (как и в других помещениях — например, в тренажерных залах) редко бывают идеально ровными и горизонтальными. В большинстве случаев, существующие неровности можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки велотренажера. Наличие приспособления (роликов или колес) для более легкого перемещения тренажера.

Если в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места на место, то лучше выбрать модель с роликами или колесами. Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование велотренажера.

Большинство моделей рассчитаны на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели. Возможность программирования тренировки.

Возможность записать в память тренажера необходимые настройки тренировки: уровень нагрузки, продолжительность занятий и т.п. Встречается в основном у дорогих моделей.

Возможность использования тренажера в режиме жесткой эксплуатации, например, в фитнес клуб или тренажерных залах. Модели, предназначенные для профессионального использования, имеют надежную конструкцию, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные модели можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма существенную сумму.

Подобные занятия актуальны в первую очередь в период реабилитации после травм или тяжелых заболеваний. Чаще всего возможность ручного использования имеют портативные тренажеры, однако существует несколько вертикальных и горизонтальных моделей, предназначенных для укрепления верхних конечностей.

Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача. Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в руль тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки (см. «Кардиодатчик — клипса на ухо», «Нагрудный кардиодатчик», «Поясной кардиодатчик», «Кардиодатчик на руле»). Тип датчика пульса в зависимости от способа подключения.

Наиболее простой, надежный и бюджетный способ подключения датчика ЧСС — проводной. Датчик располагается на теле спортсмена (варианты: поясной, нагрудный, на мочку уха, на палец) и соединяется с компьютером тренажера при помощи провода. Это не всегда удобно, так как может ограничивать движения.

Более удобный, хотя и более дорогой вариант — беспроводные датчики, которые, в свою очередь, могут быть поясными, нагрудными, на мочку уха. Благодаря отсутствию проводов они не сковывают движения.

Встроенные в руль тренажера датчики также встречаются достаточно часто. Это очень удобно, поскольку нет необходимости прикреплять датчики к телу. Иными словами, можно постоянно контролировать частоту сердечных сокращений просто держась руками за руль. Наличие встроенного кардиодатчика на руле велотренажера.

Возможность подключения беспроводного датчика. Сам датчик может входить в комплект или продаваться отдельно. Наличие в комплекте поставки поясного кардиодатчика.

Поясной кардиодатчик — довольно малораспространенное средство для измерения пульса во время занятий на тренажерах. Такой датчик удобен тем, что совершенно не мешает при тренировках, однако его точность уступает нагрудному датчику. Наличие в комплекте нагрудного кардиодатчика.

Данный кардиодатчик представляет собой небольшой блок, который располагается на специальном поясе с регулировкой. Преимуществом такого типа датчиков является то, что измерение происходит в непосредственной близости от сердца. Таким образом, вероятность влияния случайных факторов на показания прибора сведена к минимуму. Пояс обычно обладает эластичными секциями, с внутренней стороны его зачастую прорезинивают, чтобы предотвратить возможность соскальзывания при тренировке. Наличие в комплекте клипсы на мочку уха для измерения пульса.

Это один из самых распространенных и точных способов измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). В датчик вмонтирован светодиод. В зависимости от активности пульсации крови меняется светопроницаемость мочки уха, что регистрируется приемником светового сигнала. Отображение времени тренировки в целевой зоне.

Возможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в «зоне сжигания жира». Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса. Отображение пройденного расстояния.

Возможность подсчета и вывода на дисплей тренажера расстояния, пройденного за время тренировки. Эта функция есть практически у всех моделей. Отображение расхода калорий.

Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны. Для точного подсчета используются велоэргометры. Отображение текущей скорости.

Возможность расчета и вывода на дисплей темпа тренировки — времени, затраченного на прохождение единицы дистанции (чаще всего одного километра). Наличие режима вывода на дисплей велотренажера значения средней скорости.

Во время занятий по простейшей программе, когда выбранный заранее уровень нагрузки на протяжении всей тренировки не меняется, наблюдать одно и то же значение скорости на экране не слишком интересно. Однако если программа предполагает периодическое изменение нагрузки, данная функция будет весьма полезной. Отображение частоты вращения педалей.

Максимальное число программ тренировки, в том числе собственных программ пользователя (актуально для моделей, позволяющих их создавать, см. «Возможность программирования»). Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая оптимально подходит конкретному человеку для достижения поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно (см. «Возможность программирования»).

Выбор программы позволяет автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении всей тренировки. В качестве примера можно привести программу постоянного пульса (см. «Программа постоянного пульса»). Количество фиксированных уровней нагрузки.

В зависимости от способа регулировки уровня нагрузки (см. «Система нагрузки») и особенностей конкретной модели, нагрузка может изменяться ступенчато или непрерывно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней — это позволит максимально точно подобрать нагрузку .Максимальная нагрузка.

Очевидно, что для профессиональных тренировок, программ для поддержания тонуса и реабилитационных занятий после болезней или травм требуется различная нагрузка. Если велотренажер будет использоваться в период реабилитации, то обязательно должна иметься возможность занятий при очень небольшой нагрузке. Сигнал о превышении нагрузки.

Максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека допустимый максимум составляет (220 — 30) = 190 уд./мин. Считается, что при пульсе 65-75 % от максимума происходит эффективное сжигание жира, 75-85 % идеально подходят для кардиотренировки, а превышение этих значений может быть опасно для здоровья и допустимо только для спортсменов-профессионалов. Оценка Body Fat.

Метод измерения основан на различном сопротивлении электрическому току разных групп тканей человеческого тела. Аналогичный способ используется в напольных весах с жироанализатором. Подобные измерения нельзя назвать точными. Наличие программы Cool Down, именуемой также «заминка».

После интенсивных упражнений необходимо дать организму прийти в себя и снять напряжение. Важно, чтобы расслабление после активной нагрузки было постепенным. Программа Cool Down, основанная на ступенчатой остановке тренажера, создана специально для правильного восстановления нормального сердечного ритма и мышечного тонуса. Наличие программы быстрого старта Quick Start.

Программа идеально подходит для разминки. Quick Start позволяет подготовить мышцы к более интенсивной кардиотренировке или к силовым упражнениям. Наличие программы, позволяющей поддерживать частоту сердечных сокращений на постоянном уровне.

При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании ЧСС — наоборот, снижаться. Таким образом, можно поддерживать пульс в необходимом интервале при занятиях в различных режимах, например, в «зоне жиросжигания» (65-75 % от максимально допустимого значения пульса) или «кардиозоне» (75-85 %). Для приблизительного вычисления максимально допустимой частоты сердечных сокращений необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 — 30) = 190 уд./мин. Наличие программы постоянного усилия.

Независимо от частоты вращения педалей прилагаемое усилие будет постоянным. Это возможно при электромагнитной или магнитной (в сочетании с электродвигателем) системах нагрузки. Наличие встроенной программы тренировки по времени.

Это одна из простейших программ. Перед началом тренировки необходимо установить планируемую продолжительность занятия (например, 15 минут). Через заданное время тренажер сообщит об окончании тренировки (например, издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной). Наличие встроенной программы тренировки по расстоянию.

Это одна из самых простых программ. Например, за одну тренировку планируется проехать 5 км. По мере прохождения дистанции на дисплее будет отображаться расстояние, пройденное с момента начала тренировки, либо отрезок пути, который осталось преодолеть до ее конца. После завершения программы (по преодолении 5 км) тренажер сообщит, что тренировка окончена (например, звуковым сигналом, надписью на дисплее или снижением нагрузки до минимальной). Возможность определить скорость восстанавливаемости организма с помощью специальной программы.

Для этого производятся замеры пульса непосредственно после тренировки и через одну минуту после нее. По результатам выдается оценка физического состояния (в баллах, расшифровку которых можно посмотреть в инструкции к тренажеру). Очевидно, что такая программа есть только у тренажеров, оснащенных датчиком пульса. Возможность подключения велотренажера к компьютеру.

Это позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий. Таким образом, появляется возможность проводить подробный анализ тренировок (за различные промежутки времени). Кроме того, можно загружать новые профили тренировок по мере совершенствования измеряемых показателей.

Такой возможностью обладают только дорогие (в основном профессиональные) модели. Подключение может осуществляться, например, через COM-порт (см. «COM-порт»). Наличие у тренажера COM-порта (иначе его называют RS232).

Этот последовательный порт используется для подключения тренажера к компьютеру. Скорость передачи данных через COM-порт невелика, однако для взаимодействия с тренажером большая скорость не требуется. До недавнего времени таким портом оснащались практически все компьютеры и большинство ноутбуков, но сейчас он стал встречаться реже. В качестве разъема для COM-порта обычно используется D-Sub 9-pin.

Кардиограф — прибор регистрации сердечных сокращений, отражающих работу сердца. Некоторые профессиональные тренажеры можно использовать в комплексе с этим прибором. Это может быть актуально в период реабилитационных занятий или при подготовке профессиональных спортсменов, когда контроль сердечной деятельности должен быть особенно четким и встроенного пульсометра недостаточно. Наличие подставки для книг.

Во время занятий на тренажере происходит интенсивное потоотделение — более значительное, чем при обычной езде на велосипеде, в связи с отсутствием естественного обдува. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, необходимо восполнять потерю жидкости. Наличие подставки позволяет не задумываться о том, где разместить стакан или бутылку.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас