?YN�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N?, ???�??NZ ???� ???�???�?�NZ

?YN�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ???�??NZ ???� ???�???�?�NZ. ?�?�N? N�??????, N�N�???�N� N??????�??N�N? ???�N? ???�???�N�?????????? ??N�?????�N�?�?????�N�N?N?N? ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N?. ???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ?�?�?�?????????? ?????�N�N�.

0
116
блюда правильного питания для похудения

?� N?N�??N� ???�N�??????, ???�?? ??N�?�?????�??, ?�?�??N�?�N�?�???? ?�???�N?N?????N?N�???? N????�?�??????????, ??N�?????� N????�?�??N� ??????N�?�??. ?s?�?�?�N�N?N?, N�N�?? N�?�??N?NZ ?????�N�N? ??N�?�??N? N??�???�???? N????�?�NZ???�N�N?, ???? N?N�?? ???� N?????N??�?? N�?�??. ?????�???? ???�??N�?? ????N�??????N�?? ?�N?N???N�N�?????�??N� ?�?�NZ??, ??????N�????N?N�??N� ???�N? N�?�?????? ?????�N�N�. ?�?�?? ??N� N??�??N�?�N? ?? ?�?�?????�??N?N?.

?Y?�N�???�N? N?N�?�????N? ?�NZ?�???? ?�?�?�?????????? ?????�N�N� a�� ??N�??N�?�N?N? N??�???�??N�??. ?zN�???�?????�?? N?N�N�?�???�?�N� ?�?�?� N�?�?�?�?� ?? ??N�??N?N�N�N� N????�?�??????????, ??N????�?�??????, ?�N??�?? ???? ??N�????N�?? ?? ?�N?N�?�N�?�N�?????�?? ?? ???�N??�N�N�?�??. ???�N??� ?�?�???�N�?� ????N�????N�N? ?�???? N�?�?�???????�N�?�?�???? ??N??�?�?�?�??N???N�?????�??????, N????�?�NZ???�N? ?�?�?�?�??N? ?�?�?�?????? ?? N�??N�??N???N� N????�?�??????????. ??N�?�N�?�??N�?�N?N? ?? ???�?�??N�?? ??N�???�?? ????N�?? N?NS?�???�N�N? N�N�??-?????�N???N? ???� N????�?�??N� ??????N�?�?? N?N�?? ?????????�?�N� ???�?�?�?�?�N�N? ??????????N� ??N�???�?�?�??.

?Y????N�???�N???N�?� ??N�????N????�N�N? ???�??NZ ???� N??�?�??N?NZN�???? ???�??N? ???�???�??N????� ?? N??�?�????N�?�N?N?, N�N�?? ???�???�N�????????N�?� ??N�????N???N�N� ?�N?N�N? ?? ???�?�??N�????. ?�N??�?? ?�N� ???�N�???�N�?� ?�?�??N???N�???�N�N?N?N? ?? ?�?�??N�N�?�???� ???�????N?N�?�??N?N�???�?????? ???�N�?�?? ?�?�??N�N�?�??????, N?????N�?�?� ??N??�???? ???�N�???�N�?� N�N???????, N?N�???�N�??N�?� ?�N?N�?�N�?�N�???? ?? ???????�N????�N�?�N?N? ???�N�?�N�N? ??????N?NZ ?�???�??N? N? ?�?�??N�N�?�N????�???? ????N?. ?? N�?�?? ?�N????�N� ??N�???????�?�?�N�N?N?N?, ???????� ?�N� ???� N???N?N�?�????N�?� ???�??NZ ?? N?????N????? ???�???�N�????????N�N� ??N�????N???N�???? ?? ???� ???�?�?�??N�??N�?�N?N? ???�???�??N????� ??N� ??N�?????�N�?�N�?�?????�??.

  1. ?�?�?�??????N�?? ??????N�?�???�N?.
  2. ??????N�???? N? ?�?�?�?�??N?NZ, ??????N�?? (N??�?�?�N�)
  3. ?z???�?�N� N? ??????N�?�???? (?? / ???�?? ?�?�?�?�??N?NZ, N?N�N�????)
  4. ?�?�N�?�?????� N???N�??, N??�?�?�N�, N?N�N�
  5. ????N??�?? ??????N�??N�?� ?? ?�N?N???N�N�?????�??N�?� N? ?????�?�???�?�?????�?? N�????N�?????�, ???�N�??N�?�
  6. ??N�N� ?????�???????�?�??N�??????N�??, ??????N�?? (N??�?�?�N�)
  7. ?Y??????????N�N�, N�?�N�N???N�?????�????N�?� N�????N�???????? ???�?? ???????�N??????? N?N�N�????

???�???�N�?????�, ??????N?N�????, N�N�?? N�????N�???? ?? ??????N?N�N� ??N�?�??N�?�?�?? ???�?�?�?�??N�?�????N�?� ?? ?�?�?� ?????�?�???�?�????N? N??�N�?�N�?� ???�?? N�N�N???N�????. ?�?�N�?�??N�?�N?N?, N�?????�N�??N�??! ?�N�?? ??N??�???? 2 ???�???�?�??, N??�?� N�?�N�?�?� 15 ?????�?? N�N�N???N�N� ?? ???�?�?� ?�?�N�?????????? N�?�?�?� ?????�???? ?�N????�N� ?????�?�???�N?N�N? ?�?�?�?? ??N?N????????? N?N�?�N????�????N?.

  1. ?�?�N�?�?????� N???N�??
  2. ???�?�?�N� ??????N�??????
  3. ??????N�????
  4. ?�????N?N�N�
  5. ?z????N�?? (????N�??????N?, N??�?�N????�N�?�??), N?N�N� ???�?? N�????N�???�??N�?? N???N?N?
  6. ?????????�?�N? (???� ?�???�?�?� 15 N?N�. ?? ???�??N?
  7. ?s????N�?�???�N? WellnessPro

?�???�?�?????? ?? N??�?�?�N�N?. ?� ?�NZ?�???? N??�?�?�N� N? N�?�N?N�??N�?�?�N???N�?? ???�N??�???? ??N�?�??N�???? ?????????????�N� N????�?�???? N�?�N�N�N�?? ?????�??N�N?, N�?�N???????, ?�??????????N�?? N?????, ?�?�?�?�??N?. ?�N�?? ?????????�????N�?�?�N???N�?� ????N�?�??????N�, ?�??N�??????N??????�??N�N�, N�??N�????N�????N�.

?�?�??N�?�?????� N??�?�?�N�?�. ?�N??�?? ?�?�??N�?�???�N??�N�?� N??�?�?�N� N�?�N?N�??N�?�?�N???N�?? ???�N??�????, N????�N??�??N�?� ???�N??????�N????? ??????????: ???�?????????????� ?? ??????N????�???�N�?????�, ?�N???N??????� (N??�?�????N�?� ?�?� N?N�???????? ??????????N?N�??), N�N�?????�???????�, ??N�?�N�???????�, ??N????�N?N�?????�.

?????�N�?�??N? ??N??�?????� ?????�???? ?�?�???�????N�N? ??N????????? N�????N�????????. ?� N�?�?�N??�N?N�?�N�?� ?�N� N?????????????N�?� ?????�??N�?�N?N�???? ???�?�??N�???? ?? ?????�?�???�N??�N�?� ?? N�?�N�?????? ???�????N�??N�???� ?????�??N�?�N?N�???? ?�?�?�???�. ?�N�?? ??N�?�?????�N?????.

  1. ???�?�?�N� ???� ???�??N?N?N�N� ?? ????N�????????, ?�?�?�?�???? N�?�N?N�. ???�N??�??
  2. ???�?�?�N� ???� ???�??N?N?N�N�, ????N?N�N�?�, ????????????N�?�, ?�???�???�N�N????????? ???�N�N�?�, ?�?�?�?�????, N�?�N?N�. ???�N??�??
  3. ???�?�?�N� ???� N�N�????N� ?? N�?????????�???�N?N�?� (???�?????????�, ????N�????????, ???�?�?�N�???�), N�?�N?N�. ???�N??�??
  4. ???�?�?�N� ???� ?????�N?N�?�?�??
  5. ???�?�?�N� ???� N??�?�?�N�?� ?�??N??�?�N�?? (N�?????�????) N? ????N?N�N�????, ?�???�???�N�N??????? ???�N�N�?�??, ????????????N�????, N�?�N?N�. ???�N??�??
  6. ?s???�N??�???�N? ???�??N?N?N�?�, ?�N???, N�?�N?N�. ???�N??�??
  7. ???�?�?�N� ???� ?�?�?�?�???????? N??�?�?�N�?� N? ????N?N�N�????, N�?�????N?????, ?�?�?�?�??N?NZ, N????�N�?�???� 10% (?????�?�?�N????? a�� ??N????????? N�????N�????)
  8. ???�?�?�N� ???� N�N????????�N� N? ????????????N�?�????, ???�N??�?????�???? ?? ?�N�N�???�????
  9. ?z????N�?????� ?�N?N???N�N�??: ???� N�?�N�?�?�??N? N�N??????�?�N?N�???�?????? ??N�?�???�??N�N? ???�N�?�?�?�????N�?� ??????N�?? ?? ?�?�?�?�??N?.

?Y?�N�?????� ?�?�NZ????. ?�N�?�??N�?�??N�?� N?N??? N? ?�?�????N???????N?N�?? ??N� N??�?�?????�. ?YN�?? ??N�??????N�?????�?�?????? N?N??????? ?????�??N�?� ?? ??????N?, N�N�?? ???�N�??N�N? ??N� ??N�?????�N�N?N? ?�?�?� ???�N�N�??N�?�?�N? ?? ????N�????????. ??N??????�N??�N???N�?� N�N�????N?, ???�?�?�N�????, ???�??N?N?N�N?, N??�?�N????�N�?�??, ?�N???, ????????????N�N�, ?�???�???�N�N??????? ???�N�?�N�, N????????�N�, ?�NZ?�N?NZ ?�?�?�?�??N?. ???� ?�?�?�?�??N�?� N????�?�?�?? ?�?�?�?�????, N�N�???�N� ????N?N�???�N�N? ????N�???????� ?�?�NZ????.

???�??, ??????N? ????N?N�?�N?N�?�???????�??N?N? ?�??N�N? ?? N�?�???�N�N� ??N�?�N?N�, ?� ??N??�?? ??N?N�?�?�N???N�?? ?�?�N�???? ?????�???? ??N�?�N�?�N�N? ?�???�???�N�N??????? N?N??? (N?N??? ???� ??N????????� ???�N�??N�?� N? ?????�?�???�?�?????�?? ????N?N�N�????, N�?�????N??�, ?�?�?�?�????, N�?�N????????�) ???�?? N�???�??????N�?? ??N????�??N??????? N?N??? ???�N????�N�N�??.

?�N??�?? ??N�?�??????N�??N�?�?�N�?� N?N???N� ???� ??N?N??????? ?�N??�N??????�, ?????�??N�?� ?? ??????N?, N�N�?? ?�N?N�N??� ?�N�?�N�N? ?????�???????�?�??N�?????????� ?�?�?�???� ??N?N??? ??N�??N�N�. ?�N??�?? ?�N� ????N�?�???? ???� ?�???�?�N�?� ?? ??N�????N?N�???�???�?????? ??N?N�??N�N�, ???� ????N�??N�???? N????�??N�?�?�N�?�N?N? ???�N�??N�N? N?N???, ???�N�??N�?? ?�N??�N????? ?�N?N�N??� N??�??N�N?.

?�N�??N�???� ?�?�NZ????. ???� ??N�??N�???� ?�N?N�N??� N?NS?�N?N�N? ????N�N?N�?�?� ??N?N??????� ?�?�NZ???? ???�?? ?�?�NZ???? ???� ?�???�????N�N�. ?????�???? ??N�??????N�??????N�N? ?????�?�N� N? ??????N�?�???? (??N�?? N?N??�????????, ?�N??�?? ?�N� ???� ?�?�?? N???N�?� ???� ?�?�??N�N�?�?? ???�?? ?? ???�N�?�N?N�???� ???�N�?�??N?N??�). ?Y????????N�?�, N�N�?? N???N�?� N??????�N�?�?�N� ????N?N�?�N�??N�???? ??N�N????????� ?????�??N�?�N?N�???? N�???�?�N?N�?�N�?????� ?? ?�?�??N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ?????? ???� N?N�????N�. ?�?�???�N�?�N�???�??N�?�?? ?????????????�N� ??????N�?????� N�?�??N? ???�?? ?�?�???�N�?�????N�?� ??????N�??.

  1. ?s??N�?�?�N�N� ???� ???????�?????? / ??N?N�??N�N� (?�N?N�N??� ???�N�????N�?�)
  2. ??N?N�?�?� ???� ???�N�?�????
  3. ?�?�???�N�?�?????�N? ??N?N�?????�N? ??N�N??????� N? ??????N�?�????
  4. ???????�?????�, N�N?N??�???�N? N? ??????N�?�????
  5. ?�?�N????�N? N�N?N??�???�N? N? ??????N�?�????
  6. ???????�?????� N�N?N??�???�N? N? N�?�N�?�????N�?�??
  7. ?�N�?�?� ?�?�???�N�?�?????�N? N? ??????N�?�????
  8. ???�N??�N�?? ???� N??�??????
  9. ?sN�?�???�N�???? ??N�???�N?
  10. ?�?�???�???�?????? ?? ?�N?N???N�N�?????�??N�?� (?????�???????�?�??N�?????????� ??N?N???, ??????N�??, N�????N�????, N???N�??)
  11. ?�?�?�?�???�N? N�?�N????�N?, ???�?�?�N�?�?????�N? N? N???N�???? (N? ??N�???�?�????)
  12. ?z????N�?????� N�?�??N?

?�N??�?? ???� ???�?�???�?�N�?�N?N? (???�N�?????� ??N�?�??N? ????N??�?� ???�N�?�N�?????� ???� ??N�?�?????�N??????� ????N�?�?????� N�?�?????� ?????�?????�????, ?????�?�??N?N�?� ?? ??N?????????????N? ?�?�NZ??N? ???�N�????N�. ?zN�?�??N�??N�?? ???�N�???�??N� ?�?�???�N�?�????N�?� ??????N�??, N??�N�N�?�??N?N�N�?� ???�??????????N�?? ???�N??�????: N�N�?????�, ???�?�?�N�????, ?�?�???�?�?�?�??N�.

2-?? ???�N�?�??N?N? a�� ??N�?�?�N�??N�?� ??????N�?? ???�N�???�??N� ???� ???�N�????????. ?�N�?? ???� ??N??�???? ???�?�?�N�N?? ?�N�??N�???? N�?�?� ?? ???�??N? ?�N?N�N? ??N�?�N�?? ???�?? ?�?�??N?????N�N�?�?�?�N?N�N? N???N�?�????. ?�N??�?? ?�N?N�N? N�?�N?N�?? ???� ?????�N?N�?�?�N�N?N?, N�. ??. ??N�???�?????�?? ???� N?N????�???�?�N� ??N�???????�?????�N�N?N?N?. ??NS?�N?N?N�?� N�N�??-N�?? N??????????�??N�?�N??????� a�� ???�?�???�N?N?N?NZ ????N�????????N?, ??N?N???N�?�?? ???�??N?N?N�N�, N?N�?�?�?�?�N? N??�?�N????�N�?�N?. ?YN�???�N???N�?� N????�??N?N???N�N? ????N�N�???? ?? ??N?????????N�?� ??N�???�??N� ????N�??.

  1. ?z???�?�N� N? ??????N�?�???? (????????N? ??N�?�?????�?? N???N�?�???? ???� ?�?�??N?????N�N�?�?�?�N?N�N?),
  2. ?�N�?�?�, ????N�?�??N�????N???N�N�
  3. ??????N�???? N? ??????N�?�???? (???�?? ???�N�???�??N�, ?? ???????� ?�?�???�???�??????)
  4. ?�?�???�N�?�????N�?� ??????N�?? (??????N�??N�?� ???�?�??N???) N? N�????N�???�??N�?? N???N?N?????.
  5. ?sN?N�?????�N? ??N�N??????� (?�?�???�N�?�?????�N?, ??N�???�N�???�N?)
  6. ?�?�N�N???N�?????�????N�?? ???�N�?�N� (???�?�?�N�????) (N�?�N�N? a�� ?�?�?�???� ??N?N??? ??N?N�??N�N� ???�?? ???????�?????? ?? ??????N�??)
  7. ?�?�?�?�???�N? N�?�N????�N? N? N???N�???? ???�?? ??N�???�?�????.
  8. ?�???�????
  9. ???�?�?�N� ???� ????N�?�??N�????N???N�???? N? ??????N�?�????

???� ?�?�?�N�???�??N�?� ??N�???????�N�N? ?? N�?�N�?�?????� ????N? ????N?N�?�N�??N�?????� ?????�??N�?�N?N�???? ??????N�. ?YN�?????????�??N�?� N�??N�??N????? ??N??�N?N�??????N�?�????????N�?? ?????????�?�??N?. ?Y???�N?N�??N�N? ????N?N�?�N�??N�?????� ?????�??N�?�N?N�???? ????N�?�?????????? ???� ???�N�N�?????? ????N�??, ??N????�?�?????? ?�???????? ??N�?�?????� N??�???�????.

???�?????? N�?�?�???? ????N�?�????N? ?????�?????�N??�N� N??�N?N�N???N�N? ?? N?N?????N�??N�N? ???�???�?? ???�N�?�N?N�?? ?? ???�?�?�?� ???� ??N�??N�???? N?N�?�??????, ?????????� ?�N???N?N� N�?�?�N�?�N??�?? ?�???�N?N????? ?�N?N???N�N�?????�??N� N�??N�??N???N� N????�?�?????????? (N�?�?�N???N�?� ?�?�N�??????N�?�, N�N�N???N�N� ?? ??N�.) ?�??N�N? N?N�?�???�N� ???� ?? ??N�?????�N� ?�?�??N�?�

?�N??�?? ?�?�?? ????N�?�N�?�N??�?? ???�??????-N�?? N�?�N�?�??N�, ?�?�???�???�??N�?� ??????N�??N?N� ?? ?????????�??N�?�N�??N?N�. ?�N??�?? ?�N� N�??N�??N�?� ???????�?�??N�N?N?N? N????????? N�?�N�?�??N�????, ?�N???N? N�?�???�, ?�N??�?? ?�N� ??N?N�?�????N�?� N?N?N�?�??N? ?? ?????????�??N�?�N�??N?N�.

??N�?�?????�N??????� ????N�?�?????� N?N�?? ?�?�?�???? ?�????N�????N?N?, ?�N??�?? N??�?�????N�N? ?�?� N????????? N�?�?�????, ??N�???�?�?�?? ???� ?�N????�N�. N? ???�N? N??�?�N? N???N?N�?�?????�?� ??N�????N�?�????N?
-N�N�?? ????N? N�??N?N�???� ??N�???�?????�???� ?�??N???N�?�?�??N�???? (N???N�?�N�??N????�?�N? ???�??N�?????�N�)
-N????�?�NZ???�?????� ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N?
-N�???� ???�??N�N??�???�
-???�N?N??�?� ?? ??N�?�???�

?�?�N????�?� ???�N?N�N?N?N? ?�?� N??�?�N? ??N??�N�N??�?�, N�.??. ???�?????????�?�N?N? ??N�??N?N??? ?? ???�?????? ?�?�???�?�????N�?????�?????�N? ?????�?�?????� ?? ??N????�????NZ. ?Y??N�N????�N�N? ???�???? ?�N�?�?? ???� 4-5 ????, ???? ?�?� ??????N?-???�??N?????N??? ?????� ???�???�?�??. ?�N�?�???�???? ???� ??????N?N�?�N� ???�?�??N�???? ?? ????N�??????N? ???� ?�N�?�?? ?? N? N�?�N????�?� N�??N?????N?N�N? ??N??????�?� ?? ?�??N�?�???� N?N?????N?N�???? ?�?�??????N� ??N????�?�?? ?�?� ???�???�?�NZ ???�?????? ???� ????N� ???�?�?� ?????�???�???�?�, ???? ??N??� ???� N�?�N??�?�?�N?N?, N�N???N??�?� ???? ????N??�?�?????�????. ??????N? N�?�N?N�???? N????�?�?�N�N?, N�N�?? N????�N�?�?�?� ?�N�?�?? N�N�N??????? ???�N�??N�?� ?????� ????N? ?�??N??�?�N?N? N???N�???�N�N?N?N?. ?Y?�N�?�N�?�N�???�?�?� ?? ???� N�N�?�N�???? ???�??N? ??N�N???N??�?�N?N?. ?�?� ???�N�??N?NZ ???�???�?�NZ ????N�N????�?�?� ???� 2,5 ????. ?�????N�?????????�?�N?N? ?? ??N??????�?� ??N�??N�???? N?N?????N?N�????. ?� ??N�?????� N??�N�??N????�?� 4 ???? ?? ?????�?� ???� ????N?N�N�?�???�?�?� ?? ?�?�?�N??????? ?? ????N�N??????�. ????N�??N??�N? ??N�????N�?�?????�, ??N�?�??N? ??N�?�????N�???? ??N�????N????�?????�N? ?? N?N�N�?�??N�???????�N?. ???�???�N�N? ??N�?�?????�N????? ????N�?�NZN?N?, N�N�???�N� ??N?N�?�???�N�N?N?N? ?? N�??N�???�. ?�?�??N??�N?N�???? ?�?�???�??N?NZ ???????? ??N�???�?? ????N�?? ???�???�N�???????? ???� N?N?????N?N�???�, ???? ???�N�?�N�?�?? ??N?NZ ??N�??N�?�NZN�???? ????N??�?�N? ?�?�??????N�????N???????, ?� ???? N?N�N�?�?? ????N�?� ???�?? N�?�?? N? ?????�??N�?�?? ????N?N�N? ?�?� ?????�?�?�???? ???�N? ????N?????N�?�N�?�.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас